Sie Ihre Muskeln vor jeder körperlichen Aktivität auf, um Überanstrengung zu vermeiden. Dehnübungen und sanfte Bewegungen bereiten Ihre Muskeln auf intensivere Belastungen vor und reduzieren so das Risiko von Krämpfen.
Tragen Sie bequeme Schuhe: Schuhe mit guter Stütze
fördern die Durchblutung und beugen Muskelermüdung vor. Bei häufigen Krämpfen kann der Wechsel zu Schuhen mit besserer Stütze Abhilfe schaffen.
Beheben Sie Mineralstoffmängel: Achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr essenzieller Mineralstoffe, indem Sie kalium-, kalzium- und magnesiumreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung einbauen. Bei Bedarf können Sie auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Nutzen Sie Wärme- oder Kältetherapie: Wärme kann verkrampfte Muskeln entspannen, während Kälte Entzündungen
Comments